Apuntes para no ondiarme tanto y autoengaños que son potenciales realidades
Aprende a diferenciar entre las cosas que puedes controlar y las que no: Gastamos energía y tiempo pensando en cosas que no podemos controlar, el pasado, la opinión de los demás, no gastemos fuerzas en intentar cambiar eso. Enfócate en lo que si puedes cambias (alimentación, actividades, ingresos). No te tomes nada personal: Aun habiendo ataques directos hacia tu persona, en verdad no son hacia ti, son a las versiones de ti que las personas crearon con lo que traen en el coco, con sus vivencias. Esto provoca que proyecten cosas sobre ti, buenas o malas. Si te conoces bien es difícil que esto te mueva el piso, si te ofende te hace manipulable y si te crees lo bueno creas un exceso de confianza. Confía: puedes confiar en la versión no catastrófica de las cosas, no necesariamente tienen que pasar cosas malas, si ese amigo te saludo y sientes que no te quiso saludar, déjale ese peso a él, tu confía en que te saludo y ya, no hagas teorías que puedes hacer ciertas o que duelen como verdades. La gente es un espejo, cuando creas escenarios donde la gente te juzga… sorpresa eres tú mismo diciéndote cosas horribles, aun habiendo interacciones reales tu eres el que les da el peso, no seas tan duro contigo mismo, ten autocompasión. Tienes el control de lo que hay en tu cabeza, tu realidad no la padeces, la experimentas y puedes transmutarla. (espero) Eres potencialmente un profeta autocumplidor, cuidado: si todo el día profesas tragedias, vas a hacer que ocurran, tu cerebro siempre va a querer tener la razón y va a ser lo posible para tenerla, ejemplo: si todo el día piensas en el miedo hacia tener anemia, ese miedo te va a impedir nutrirte bien, ocasionándote anemia, lo mejor que puedes hacer es no centrarte en lo que puede pasar o no. Quítale poder a el miedo para que no quieras correr de él, párate en frente del miedo y dale un besito la ansiedad es una alarma interna que te grita cada que algo no va bien, escúchate, actúa, lucha, hazte responsable y la ansiedad va a desaparecer, lo síntomas son una trampa pues si crees que cada vez va a empeorar más, así será, ocupas decirle a tu cuerpo que no necesita otro síntoma, que ya aprendiste a escucharlo y que no tiene por qué activar todas esas alarmas físicas, no necesitas otra alarma, aprende a escuchar la primera deja de pensar en el futuro, no lo tienes, eso es pedirle de más a la existencia, aprende a habitar en el hoy, cuando dices, voy a hacer esto cuando tenga esto es como la acción de un perro persiguiendo un pedazo de carne en una caña de pescar atada a el mismo. Agradece: el agradecimiento es la puerta más fácil a la felicidad, es la gratitud tangible, en vez de pedir y quejarte, agradecer es simple porque ya lo tienes, no ocupas nada para agradecer, pues siempre habrá algo que agradecer, desde el aire que respiras hasta las oportunidades de vida como un trabajo o una amistad. Disfruta tu soledad: aprende a estar solo, disfrútalo, romantízalo. Sal solo, escucha música solo, ve a comer solo y disfrútalo.